Personal Trainer palvelut – henkilökohtaista valmennusta

Kaipaatko apua harjoittelun käyntiin saamiseksi? Tai kaipaat nykyiseen harjoitteluun enemmän potkua, ja selkeämpiä tuloksia? Kokeneet valmentajamme auttavat sinua tavoitteidesi saavuttamisessa ja räätälöimme juuri sinulle sopivan valmennuksen ja harjoitteluohjelman. Alla haasteita joihin asiakkaamme ovat hakeneet ja saaneet apua:

• • Painonpudotukseen
  • kiinteytymiseen
  • hartia-niska-selkä jumeihin
  • lihaskunnon kehittämiseen
  • aerobisen kunnon kohottamiseen 
  • yleisen hyvinvoinnin ja terveyden kohentamiseen
  • energisempaan arkielmään
  • Stressin lievittämiseen ja univaikeuksiin

        Valitse sinulle sopiva aloituspaketti ja aloita uusi elämäsi jo tänään!

Katso Personal Trainer hinnasto tästä!

Hyvinvointivalmennus

Hyvinvointivalmennus on ratkaisukeskeinen valmennusohjelma, jossa autetaan valmennettavaa johtamaan omaa elämäänsä ja kokonaisvaltaista hyvinvointiaan. Eri tekniikoiden avulla valmennettava löytää itse juuri hänelle parhaiten sopivat ratkaisut olemassa oleviin haasteisiinsa. Perusajatuksena on että suorien ohjeiden ja neuvomisen sijaan valmentaja keskittyy enemmän oikeiden kysymysten, harjoitusten ja tehtävien avulla auttamaan valmennettavaa eteenpäin kohti pysyviä terveyttä ja hyvinvointia edistäviä elämäntapamuutoksia.

Valmennuksen kesto on noin 10-12 viikkoa, sisältäen viisi yhteistä tapaamista valmentajan kanssa. Tapaamiset voivat tapahtua myös skypen tai puhelimen välityksellä. Yhden valmennustapaamisen kesto on 50 minuuttia. Tapaamisten välillä valmennettava suorittaa omaehtoisia oman hyvinvoinnin edistämiseen tähtääviä tehtäviä. Menetelmän lähtöoletuksena on se että  parhaisiin tuloksiin päästään valmennettavan omien oivallusten kautta. Jokainen on itse oman elämänsä paras asiantuntija. Valmennuksen aikana syntyneet oivallukset sovitetaan yhdessä valmennettavan kanssa konkreettisiksi toimenpiteiksi arkeen siten, että ne sopivat sekä työn, että myös vapaa-ajan näkökulmasta.

Hyvinvointivalmennuksen  yksilökohtaiset tavoitteet ovat hyvin konkreettisia. Osallistujasta riippuen tavoitteet voivat liittyä esim. seuraaviin pysyviin muutoksiin:

• parantunut yleinen energia- ja vireystaso
• pysyvä painonpudotus
• lisääntynyt arkiaktiivisuus ja liikunnan määrä
• tervehtynyt ruokavalio
• parantunut yöunen laatu
• parantunut kyky hallita stressiä
• yleinen hallinnantunteen lisääntyminen
• parantunut elämänlaatu

Hyvinvointivalmennus on siis henkistä valmennusta, jossa valmentaja tukee asiakasta isojen, tai pienempien, elämänmuutosten toteuttamisessa, asiakkaan asettamien tavoitteiden saavuttamiseksi. Personal Trainer palvelut voi hyvin yhdistää hyvinvointivalmennukseen, jolloin asiakas saa konkreettista apua myös fyysinen hyvinvoinnin kohentamiseen. Kysy lisää asiakaspalvelustamme!

1.Mikä on infrapunasauna

Infrapunasauna on sauna, jonka lämpö tulee infrapunasäteistä. Perinteisessä saunassa kiuas lämmittää ympäröivää ilmaa ja lämpö siirtyy kehoon kuuman ilman kautta, kun taas infrapunasaunassa infrapunasäteet lämmittävät kehon kudoksia suoraan. Infrapunasaunan käytöstä on tutkitusti paljon terveyshyötyjä, ja suurin osa käyttäjistä kokee infrapunasaunan käytön rentouttavana ja stressiä lieventävänä

2. Mihin infrapunasaunan teho perustuu 

Infrapunasaunan terveysvaikutukset perustuvat syvälämpöhoitoon, joka poistaa tehokkaasti kehosta sinne kulkeutuneita myrkkyjä. Infrapunasaunan lämpö on samaa kuin auringosta tuleva lämpö. Se on myös samaa kuin kehomme tuottama lämpö esim. liikunnan seurauksena. Pitkäsäteinen infrapuna menee syvälle kehoon ja muuttuu valoenergiasta lämpöenergiaksi. Lämpövaikutus avaa hiussuonet ja lisää ääreisverenkiertoa.

Asiantuntijat uskovat että syvälämpösäteily vie tehokkaasti myrkyt kehosta poistamalla rasvaa jota tarvitaan myrkkyjen laimentamiseen. Syvälämpö liuottaa rasvan hikeen, joka vie sen pois kehosta. Lämpöhoidon avulla elimistöstä poistuu mm. alkoholi, nikotiini, kolesteroli ja syöpää aiheuttavat raskasmetallit kuten sinkki, lyijy, nikkeli. Kun keho lisää hien tuotantoa viilentääkseen itseään sydän alkaa työskennellä kovemmin ja pumppaa verta nopeammin. Energiaa kuluu hien tuottamiseen ja rasva liukenee lisääntyvän verenkierron mukaan.

3. Miten infrapunasauna eroaa normaalisaunasta

Infrapunasauna eroaa tavallisesta saunasta infrapunasäteilyn sekä lämpötilan osalta. Kun tavallisessa saunassa lämpötila on 80-100C astetta, on infrapunasaunan lämpötila vain 35 – 50 C astetta. Infrapunasäteily on energiaa, joka muuttuu lämmöksi osuessaan ihmisen kehoon. Koska infrapunasäteily on energiaa, joka tunkeutuu  3 – 5 cm kehoon, aikaansaa se piristävän ja virkeän hyvänolon tunteen.  

Kun perinteisessä saunassa kudokset lämpiävät noin 1cm syvyydeltä, tunkeutuu infrapunasaunan lämpö paljon syvemmälle, jopa 4-5cm syvyyteen. Tämän seurauksena hikoilu on voimakasta jo suhteellisen matalassa lämpötilassa. On todettu että infrapunasaunassa hikoilu voi olla 3 -4 kertaa voimakkaampaa kuin perinteisessä saunassa.

4.Miten usein ja miten kauan infrapunasaunassa voi käydä

Infrapunsaunassa voi huoletta käydä vaikka päivittäin, jos siltä tuntuu. Infrapunasaunan käyttöä suositellaan pysyvän terveyttä edistävä vaikutuksen saavuttamiseksi kolme kertaa viikossa kuukauden ajan. Yhden saunomiskerran tulisi tällöin kestää noin puoli tuntia. Riittävä ilman lämpötila on infrapunasaunassa jo 40-50 C. Infrapunasaunaa voidaan käyttää virkistävän vaikutuksensa vuoksi myös aamuisin.

5. Mitä hyötyä infrapunasaunasta on

Infrapunalämmöstä on todettu olevan paljon myönteisiä terveysvaikutuksia. Infrapunalämmön on todettu vaikuttavan myönteisesti seuraaviin asioihin

• Vatsavaivat
• Unettomuus
• kuukautiskivut
• Vaihdevuosivaivat
• Niveltulehdus
• Reumatismi
• Akne-iho
• Lieventää kroonista väsymystä ja lihaskipua 
• Elvyttää autonomisen hermosysteemin toimintaa
• Vilkastuttaa ja voimistaa verenkiertoa sekä ääreisverenkiertoa
• Edesauttaa selluliitin vähentymistä ja parantaa ihon kimmoisuutta 
• Selkä- ja niskahartiakivut
• Olkapää kivut
• Lihasjännitys ja lihassäryt liikunnan jälkeen
• Reuman aiheuttamat nivelkivut
• Iskias
• Jännetuppitulehdus
• Painonpudotus 

6. Voiko infrapunasaunasta ja-säteilystä olla haittaa

Infrapunasauna on perusterveelle ihmiselle täysin vaaraton, eikä sen käytöstä aiheudu haittoja terveydelle. Infrapunasäteilyllä ei ole mitään tekemistä esimerkiksi ultraviolettisäteilyn kanssa tai atomisäteilyn kanssa. Syvälämpösäteily on yksinkertaisesti energiaa, joka lämmittää kohteensa ilman että se lämmittää ympäröivää ilmaa. Syvälämpösäteilyä kutsutaan myös infrapuna- energiaksi. Tunnemme tämän valon säteilyn lämpönä. Aurinko tuottaa energiansa juuri infrapunasäteinä. Infrapunasäteily on siis täysin turvallista. Mikäli olet sairas tai epätietoinen terveydentilastasi tai käytät lääkityksiä, kysy lääkäriltäsi tai farmaseutilta sopiiko infrapunahoito sinulle. Kysy lääkevaikutuksien mahdollisista muutoksista infrapuna energian takia. Seuraavissa tapauksissa infrapunasaunan käyttöä ei kuitenkaan suositella:

• akuutti vamma
• ankara tulehdus
• kuume tai muu akuutti sairaus
• sydämen verenkierron vajaatoiminta
• sydänsairaus
• verenkiertohäiriöt
• veren hyytymishäiriöt
• turvotus
• suuret arvet
• tuntohäiriöt
• Syöpäkasvaimet
• alle 12-vuotiaat lapset